第一天：山水奇观与非遗体验
上午：前往九鲤湖（7:30开门），建议逆流游览：雷轰瀑→珠帘瀑→玉箸瀑，清晨可见彩虹绕瀑奇观。本地人会带光饼夹紫菜在观瀑台野餐。
中午：钟山镇炝肉汤老店（镇政府斜巷第三家），必点炝肉汤+海蛎饼+薄荷炒白粿。
下午：麦斜岩登顶看云海（避开正午烈日），在1080级石阶中途的宋代无尘塔静坐听铃。
晚上：鲤城街道莆仙戏传习所（每周三/五19:30有惠民演出），结束后去南门古街吃温汤羊肉配荔枝酒。
第二天：古道寻幽与舌尖盛宴
清晨：菜溪岩走心动石→彩虹瀑环线，带竹杖防滑，在茶仙阁品金萱乌龙。
中午：榜头镇红团作坊体验制作，推荐绿豆馅和糯米馅双拼，配盖尾镇的桂圆莲子羹。
下午：龙穿城栈道探秘（备头灯），在天然溶洞内寻找宋代摩崖石刻。顺路参观三教祠看林龙江讲学遗址。
傍晚：度尾镇湘溪生态园采摘文旦柚，在溪边木屋吃柴火芥菜饭。
本地人贴士：1. 周五去大济镇赶圩日可买手编竹器 2. 石苍乡的苦笋汤只有春季能尝到 3. 游洋镇古驿道适合雨天走青石板